ヘルシーなのに満腹♪
とろろグラタン
いつものグラタンも、とろろを加えれば満腹感がアップします！
レモンの爽やかな味わいと軽い口当たりで、スプーンが止まらないかも♪
- カテゴリー
- 一品
- 調理時間
- 30分以内 *
* 下ごしらえ（炊飯・漬け込み等）の時間は除く
材料（2人分）
- 長いも 300g
- ベーコン（ブロック） 60g
- マカロニ 40g
- リケンのノンオイルくせになるうま塩 大さじ2
- ミックスチーズ 40g
- パセリ（みじん切り） 適量
つくり方
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①オーブンを200℃に予熱しておく。(又はトースターでも調理可能)
長いもは皮をむきすりおろす。ベーコンは1cm角に切る。1 -
②マカロニは表示通りにゆでる。
2 -
③①・②・『リケンのノンオイル くせになるうま塩』を混ぜ、耐熱皿に流し入れる。
3 -
④③にミックスチーズをのせ、オーブン(又はトースター)で焼く(20分～)。焼きあがったらパセリを散らす。
4 -
⑤「とろろグラタン」の完成！
完成
このレシピの栄養成分
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- エネルギー
- 379kcal
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- たんぱく質
- 14.7g
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- 脂質
- 18.0g
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- 飽和脂肪酸
- 7.83g
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- 炭水化物
- 38.8g
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- 糖質
- 36.5g
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- 食物繊維
- 2.3g
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- 食塩相当量
- 2.2g
