大満足な一品♪
チキンとたけのこのレモンタンドリー焼き
たった３つの調味料で、自宅でも簡単にタンドリーチキンが楽しめちゃいます！！
たけのこと組み合わせれば、歯ごたえもあって大満足な一品の出来上がりです♪
カロリー 336kcal 塩分 1.2g
(カロリー・塩分は1人分の数値)
- カテゴリー
- 主菜
- 調理時間
- 31分以上 *
* 下ごしらえ（炊飯・漬け込み等）の時間は除く
材料（2人分）
- 鶏もも肉（一口サイズ） 300g
- たけのこ（水煮） 100g
- (A)ヨーグルト（無糖） 40g
- (A)カレー粉 小さじ1
- (A)ノンオイル塩レモン 大さじ4
つくり方
-
①たけのこを1cmの厚さに切る。
1 -
②ビニール袋等に(A)を混ぜ合わせ、鶏もも肉を漬ける。(30分～)
2 -
③①・② から 取り出した鶏もも肉をフライパンで焼く。脂が出てきたらキッチンペーパーで吸い取りながら、汁気がなくなるまで焼く。
3 -
④鶏肉に火が通り焼き色がついたら取り出し、器に盛り付ける。
4 -
『チキンとたけのこのレモンタンドリー焼き』の完成！
完成
このレシピの栄養成分
-
- エネルギー
- 336kcal
-
- たんぱく質
- 26.1g
-
- 脂質
- 21.5g
-
- 飽和脂肪酸
- 6.64g
-
- 炭水化物
- 6.6g
-
- 糖質
- 5.2g
-
- 食物繊維
- 1.4g
-
- 食塩相当量
- 1.2g
