これ1本で簡単味付け♪
フルーツサラダ
食物繊維がたくさん含まれたフルーツ3種を使ったヘルシーサラダをご紹介！
『リケンのノンオイル 塩レモン』とヨーグルトを合わせたソースでさっぱりヘルシーにいただけちゃいます◎
イベントの日などでも出せる豪華なサラダです♪
- カテゴリー
- サラダ
- 調理時間
- 10分以内 *
* 下ごしらえ（炊飯・漬け込み等）の時間は除く
材料（2人分）
- バナナ 1本
- キウイフルーツ 1個
- りんご 1/2個
- ギリシャヨーグルト 80g
- ノンオイル塩レモン 大さじ2
- アーモンド 6g
- くるみ 6g
- スペアミント 適量(お好みで)
つくり方
-
①バナナ・キウイフルーツ・りんごは一口大に切る。
1 -
②ボウルにギリシャヨーグルト・『リケンのノンオイル 塩レモン』を入れて混ぜ
2 -
③②に①を加えて和える。
3 -
④器に③を盛り、砕いたアーモンドとくるみを散らし、お好みでスペアミントをのせる。
4 -
「フルーツサラダ」の完成です！
完成
このレシピの栄養成分
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- エネルギー
- 191kcal
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- たんぱく質
- 6.1g
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- 脂質
- 5.8g
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- 飽和脂肪酸
- 0.34g
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- 炭水化物
- 31.8g
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- 糖質
- 27.1g
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- 食物繊維
- 3.1g
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- 食塩相当量
- 1.1g
