ちょっとひと手間で大変身!
水晶鶏の冷やし中華
ちょっとしたひと手間で定番の冷やし中華が大変身!
片栗粉でつるっとしっとりした鶏むね肉に『リケンのノンオイル中華ごま』がよく絡んで絶品です♪
水晶鶏は他のサラダにも使えちゃうので、覚えといて損なしですよ!
- カテゴリー
- 主菜,麺類
- 調理時間
- 15分以内 *
* 下ごしらえ(炊飯・漬け込み等)の時間は除く
材料(2人分)
- 中華麺 1玉
- 鶏むね肉(皮なし) 60g
- 塩こしょう 適宜
- 片栗粉 適宜
- レタス 30g
- きゅうり 1/4本
- みょうが 1/2本
- ノンオイル中華ごま 大さじ3
つくり方
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①鶏むね肉は薄く削ぎ切りにし塩・こしょうを振り片栗粉をはたく。沸騰した湯でゆで冷水に取り冷やす。
1 -
②レタス・きゅうりは千切りにし、合わせておく。
2 -
③みょうがは千切りにする。
3 -
④中華麺を表示通りにゆで冷水でしめる。
4 -
⑤器に④を盛り、②・①・みょうがの順で盛り、『リケンのノンオイル 中華ごま』を回しかける。
5 -
「水晶鶏の冷やし中華」の完成!
完成
このレシピの栄養成分
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- エネルギー
- 469kcal
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- たんぱく質
- 25.8g
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- 脂質
- 2.8g
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- 飽和脂肪酸
- 0.61g
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- 炭水化物
- 80.5g
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- 糖質
- 76.9g
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- 食物繊維
- 3.6g
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- 食塩相当量
- 5.0g