かんたん！シャキシャキ！
レンコンとツナの中華風きんぴら
れんこんとツナ缶だけで作ることができる中華風のきんぴら！シャキシャキの食感が楽しく、ツナ缶も味のアクセントになります。お酒のおつまみとしてもオススメです。
- カテゴリー
- 副菜
- 調理時間
- 10分以内 *
* 下ごしらえ（炊飯・漬け込み等）の時間は除く
材料（2人分）
- れんこん 100g
- ツナ油漬缶詰 1缶
- リケンのノンオイル 中華ごま 大さじ2
つくり方
-
① れんこんは皮をむき、半月の薄切りにする。
1 -
② フライパンにツナ缶を油ごと入れ、①といっしょに炒める。
2 -
③ れんこんが透き通ってきたら、『リケンのノンオイル 中華ごま』を入れてサッと煮からめる。
3 -
かんたん！シャキシャキ！ レンコンとツナの中華風きんぴらの完成！
完成
このレシピの栄養成分
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- エネルギー
- 141kcal
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- たんぱく質
- 7.7g
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- 脂質
- 7.7g
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- 飽和脂肪酸
- 1.19g
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- 炭水化物
- 10.4g
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- 糖質
- 9.4g
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- 食物繊維
- 1.1g
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- 食塩相当量
- 1.5g
