簡単ボリュームおかず！
中華風トンテキ
ボリューム満点の豚肉ステーキ＝トンテキが、さっぱりだけどコクのある『リケンのノンオイル 中華ごま』1本で簡単に味が決まります！ドレッシングを入れた後に煮詰めることで、ほどよく酸味がまろやかになり、照りも出ます。厚切りの豚肉は弱火～中火で中まで火を通してください。お好みで豚肩ロースでもおいしくできあがります。
- カテゴリー
- 主菜
- 調理時間
- 15分以内 *
* 下ごしらえ（炊飯・漬け込み等）の時間は除く
材料（1人分）
- 豚ロース肉 1枚
- リケンのノンオイル 中華ごま 大さじ3
- キャベツ(千切り) 80g
- ミニトマト 2個
つくり方
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① 豚肉は筋切りし、フライパンで両面をこんがりと焼く（弱火～中火）。
1 -
② フライパンに『リケンのノンオイル 中華ごま』を入れ、煮詰めながらからめる。
2 -
③ 器にキャベツ・ミニトマトを盛り、②をのせたら、フライパンに残ったドレッシングをまわしかける。
3 -
簡単ボリュームおかず！中華風トンテキの完成！
完成
このレシピの栄養成分
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- エネルギー
- 650kcal
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- たんぱく質
- 39.6g
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- 脂質
- 45.7g
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- 飽和脂肪酸
- 17.99g
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- 炭水化物
- 13.9g
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- 糖質
- 12.1g
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- 食物繊維
- 1.9g
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- 食塩相当量
- 3.5g
