ご飯にも合う!

焼き白菜とエビのとろとろグラタン

旬の白菜をたっぷり使ったグラタンです!
とろとろに火を通した甘い白菜とコクのあるホワイトソースはごはんにもぴったり♪
白菜は水分が飛ぶまでしっかりと炒めることがポイントです。

カテゴリー
主菜
調理時間
15分以内 *

* 下ごしらえ(炊飯・漬け込み等)の時間は除く

材料(2人分)

  • 白菜 400g
  • エビ(殻、背ワタを取ったもの) 100g
  • ピザ用チーズ 50g
  • パン粉 大さじ1
  • 牛乳 400ml
  • バター 10g
  • 薄力粉 大さじ2
  • リケンのノンオイル くせになるうま塩 大さじ3

つくり方

  • ①白菜は縦に5mm程度の幅に細長く切る。

    1
  • ②フライパンにバター・①・『リケンのノンオイル くせになるうま塩』を入れ、中火~強火で炒める。

    2
  • ③②の白菜がしんなりとし、水分が飛んだらエビを入れてサッと炒め合わせる。

    3
  • ④③に薄力粉を振りかけて炒めたら(中火30秒)、牛乳を3~4回に分けて入れ、都度しっかりと混ぜ合わせながら煮詰める(中火)。

    4
  • ⑤④をグラタン皿等の耐熱容器に入れ、ピザ用チーズ・パン粉をのせてこんがりと焼き色がつくまでオーブントースターで焼く(200℃15分~)。

    5
  • 「焼き白菜とエビのとろとろグラタン」の完成です!

    完成

このレシピの栄養成分

  • エネルギー
    364kcal
  • たんぱく質
    25.2g
  • 脂質
    19.2g
  • 飽和脂肪酸
    11.36g
  • 炭水化物
    29.2g
  • 糖質
    26.0g
  • 食物繊維
    3.2g
  • 食塩相当量
    2.8g