新じゃがを使った

もちもちチヂミ

春の新じゃがは皮がやわらかいので、皮ごとおろして使用します。
『ふえるわかめちゃん』は、新じゃがいもから出た水分で戻して使えるので、ひと手間省けます!
粉を入れず、すりおろしたじゃがいもと卵でもちもち食感のチヂミができます♪
『リケンのノンオイル くせになるうま塩』にコチュジャンを混ぜたつけだれでお召し上がりください。

カテゴリー
一品
調理時間
30分以内 *

* 下ごしらえ(炊飯・漬け込み等)の時間は除く

材料(2人分)

  • 新じゃがいも 1個
  • にら 30g
  • 長ねぎ 10g
  • ふえるわかめちゃん 2g
  • 1個
  • 桜えび(乾燥) 大さじ1
  • ピザ用チーズ 10g
  • リケンのノンオイル くせになるうま塩 大さじ2
  • コチュジャン 小さじ1/2
  • ごま油 大さじ2

つくり方

  • ①新じゃがいもはよく洗い、皮ごとすりおろし、『ふえるわかめちゃん』を加えて混ぜ、約5分おく。

    1
  • ②『リケンのノンオイル くせになるうま塩』・コチュジャンを混ぜ合わせる。

    2
  • ③①の中に、にらは3~4cmの長さにキッチンバサミで切り入れ、長ねぎは縦半分に切ってから小口切り、ピザ用チーズ・桜えびを加え全体をよく混ぜ合わせる。

    3
  • ④フライパンに半量のごま油を入れて熱し、③を加え広げて加熱する。

    4
  • ⑤香ばしい焼き色がついたら裏返し、同様に加熱して火を通す。

    5
  • ⑥食べやすい大きさに切って器に盛り、②を添える。

    6
  • 「もちもちチヂミ」の完成です!

    完成

このレシピの栄養成分

  • エネルギー
    263kcal
  • たんぱく質
    10.4g
  • 脂質
    16.9g
  • 飽和脂肪酸
    3.62g
  • 炭水化物
    22.6g
  • 糖質
    19.8g
  • 食物繊維
    2.3g
  • 食塩相当量
    1.7g