新じゃがを使った
もちもちチヂミ
春の新じゃがは皮がやわらかいので、皮ごとおろして使用します。
『ふえるわかめちゃん』は、新じゃがいもから出た水分で戻して使えるので、ひと手間省けます!
粉を入れず、すりおろしたじゃがいもと卵でもちもち食感のチヂミができます♪
『リケンのノンオイル くせになるうま塩』にコチュジャンを混ぜたつけだれでお召し上がりください。
- カテゴリー
- 一品
- 調理時間
- 30分以内 *
* 下ごしらえ(炊飯・漬け込み等)の時間は除く
材料(2人分)
- 新じゃがいも 1個
- にら 30g
- 長ねぎ 10g
- ふえるわかめちゃん 2g
- 卵 1個
- 桜えび(乾燥) 大さじ1
- ピザ用チーズ 10g
- リケンのノンオイル くせになるうま塩 大さじ2
- コチュジャン 小さじ1/2
- ごま油 大さじ2
つくり方
-
①新じゃがいもはよく洗い、皮ごとすりおろし、『ふえるわかめちゃん』を加えて混ぜ、約5分おく。
1 -
②『リケンのノンオイル くせになるうま塩』・コチュジャンを混ぜ合わせる。
2 -
③①の中に、にらは3~4cmの長さにキッチンバサミで切り入れ、長ねぎは縦半分に切ってから小口切り、ピザ用チーズ・桜えびを加え全体をよく混ぜ合わせる。
3 -
④フライパンに半量のごま油を入れて熱し、③を加え広げて加熱する。
4 -
⑤香ばしい焼き色がついたら裏返し、同様に加熱して火を通す。
5 -
⑥食べやすい大きさに切って器に盛り、②を添える。
6 -
「もちもちチヂミ」の完成です!
完成
このレシピの栄養成分
-
- エネルギー
- 263kcal
-
- たんぱく質
- 10.4g
-
- 脂質
- 16.9g
-
- 飽和脂肪酸
- 3.62g
-
- 炭水化物
- 22.6g
-
- 糖質
- 19.8g
-
- 食物繊維
- 2.3g
-
- 食塩相当量
- 1.7g