夏バテ対策にも効果的
ねばねばおろしそば
だんだん暑くなってきて夏も近づいてきましたね。
今回は夏バテ対策にも効果的なネバネバ食材を使ったレシピのご紹介です♪
ねばねばスーパーコンビのオクラと長芋でおろしそばを作っちゃいます!
味付けはもちろん『ノンオイル味わうおろし』だけ!
- カテゴリー
- 麺類
- 調理時間
- 15分以内 *
* 下ごしらえ(炊飯・漬け込み等)の時間は除く
材料(1人分)
- 長いも 100g
- オクラ 2本
- かいわれ大根 20g
- みょうが 1本
- ふえるわかめちゃん 2g
- そば(ゆで) 1玉
- ノンオイル味わうおろし 大さじ3
つくり方
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①かいわれ大根は根元を落とし、みょうがは縦半分にしてななめに薄切りにし、合わせて水にさらす。
1 -
②オクラは茹でて小口切りし、長いもは皮をむいてすりおろす。
2 -
③『ふえるわかめちゃん』は表示通りに水戻しをし、しっかりと水気を切る。
3 -
④そばは表示通りに火を通して、冷水で冷やし、水気を切る。
4 -
⑤④を器に盛り、その上に①・②・③をのせて、『リケンのノンオイル 味わうおろし』をかける。
5 -
「ねばねばおろしそば」の完成!
完成
このレシピの栄養成分
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- エネルギー
- 385kcal
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- たんぱく質
- 14.1g
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- 脂質
- 2.6g
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- 飽和脂肪酸
- 0.45g
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- 炭水化物
- 78.7g
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- 糖質
- 70.6g
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- 食物繊維
- 8.1g
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- 食塩相当量
- 3.1g