ダイエットの味方!

なすとチキンのサラダ

火を使わずにナスの食感とみずみずしさが楽しめるサラダです!
『リケンのノンオイル 味わうおろし』で簡単調理!
サラダ用チキンと一緒にさっぱりと味わえるボリューム感もおすすめ♪

カテゴリー
副菜,サラダ
調理時間
10分以内 *

* 下ごしらえ(炊飯・漬け込み等)の時間は除く

材料(2人分)

  • なす 2本
  • サラダ用チキン  1/2パック
  • かいわれ大根 1/2パック
  • ノンオイル味わうおろし 大さじ4

つくり方

  • ①なすは乱切り、かいわれ大根は根を落とし半分に切る。サラダ用チキンはほぐす。

    1
  • ②なすに『リケンのノンオイル 味わうおろし』(大さじ2)を入れてもみ込み、しんなりするまでおく(10分程度)。しんなりとしたら、なすの水気をしぼる。

    2
  • ③ボウルに②、かいわれ大根、サラダ用チキンを入れ、『リケンのノンオイル 味わうおろし』(大さじ2)を加え混ぜ合わせる。

    3
  • 「なすとチキンのサラダ」の完成!

    完成

このレシピの栄養成分

  • エネルギー
    70 kcal
  • たんぱく質
    8.8 g
  • 脂質
    0.4 g
  • 飽和脂肪酸
    0.02 g
  • 炭水化物
    8.7 g
  • 糖質
    6.2 g
  • 食物繊維
    2.1 g
  • 食塩相当量
    2.1 g