ダイエットの味方!
なすとチキンのサラダ
火を使わずにナスの食感とみずみずしさが楽しめるサラダです!
『リケンのノンオイル 味わうおろし』で簡単調理!
サラダ用チキンと一緒にさっぱりと味わえるボリューム感もおすすめ♪
- カテゴリー
- 副菜,サラダ
- 調理時間
- 10分以内 *
* 下ごしらえ(炊飯・漬け込み等)の時間は除く
材料(2人分)
- なす 2本
- サラダ用チキン 1/2パック
- かいわれ大根 1/2パック
- ノンオイル味わうおろし 大さじ4
つくり方
-
①なすは乱切り、かいわれ大根は根を落とし半分に切る。サラダ用チキンはほぐす。
1 -
②なすに『リケンのノンオイル 味わうおろし』(大さじ2)を入れてもみ込み、しんなりするまでおく(10分程度)。しんなりとしたら、なすの水気をしぼる。
2 -
③ボウルに②、かいわれ大根、サラダ用チキンを入れ、『リケンのノンオイル 味わうおろし』(大さじ2)を加え混ぜ合わせる。
3 -
「なすとチキンのサラダ」の完成!
完成
このレシピの栄養成分
-
- エネルギー
- 70 kcal
-
- たんぱく質
- 8.8 g
-
- 脂質
- 0.4 g
-
- 飽和脂肪酸
- 0.02 g
-
- 炭水化物
- 8.7 g
-
- 糖質
- 6.2 g
-
- 食物繊維
- 2.1 g
-
- 食塩相当量
- 2.1 g