プリプリっとヘルシー♪
えびとアボカドのカップ奴
『リケンのノンオイル 青じそ 』を使ったおしゃれなお豆腐料理！
いつもの奴が切り方・盛り方を変えるだけで華やかに変身します。
蒸し鶏やタコ、ミニトマトなどお好みの具材で応用してください。
おもてなしのメニューとしてもおすすめです。
- カテゴリー
- 副菜,サラダ
- 調理時間
- 5分以内 *
* 下ごしらえ（炊飯・漬け込み等）の時間は除く
材料（2人分）
- 絹ごし豆腐 150g
- アボカド 1/2個
- ボイルむきえび 60g
- リケンのノンオイル 青じそ 大さじ2
つくり方
-
①水気をしっかりきった絹ごし豆腐・アボカド・ボイルむきえびをそれぞれ1㎝程度の角切りにする。
1 -
②器に①を交互に入れ、『リケンのノンオイル 青じそ』をかける。
2 -
「えびとアボカドのカップ奴」の完成！
完成
このレシピの栄養成分
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- エネルギー
- 203kcal
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- たんぱく質
- 10.6g
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- 脂質
- 15.5g
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- 飽和脂肪酸
- 1.7g
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- 炭水化物
- 6.4g
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- 糖質
- 1.7g
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- 食物繊維
- 2.3g
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- 食塩相当量
- 0.9g
