えびと枝豆の
大葉シュウマイ
大葉の葉をシュウマイの皮に見立て、包丁要らずの簡単レンジシュウマイです!
ぷりぷりのえびとえだまめの食感がポイントです。『リケンのノンオイル 青じそ』をつけだれとしてお召し上がりください♪
おつまみとしてもおすすめです。
- カテゴリー
- 主菜
- 調理時間
- 30分以内 *
* 下ごしらえ(炊飯・漬け込み等)の時間は除く
材料(2人分)
- 鶏ひき肉 160g
- むきえび 80g
- むき枝豆 40g
- 大葉 8枚
- おろしにんにく 小さじ2/3
- ごま油 小さじ1/2
- こしょう 適量
- 片栗粉 小さじ2
- リケンのノンオイル 青じそ 大さじ2
- お好みで練りからし 適量
つくり方
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①ポリ袋にむきえびを入れて平らにし、上から指でつまんでつぶす。
1 -
②①に鶏ひき肉を入れ、こしょう・おろしにんにく・ごま油・片栗粉を加えてよく混ぜ合わせる。むき枝豆も加えて混ぜ合わせる。
2 -
③大葉は軸を取り、葉の裏側を上にして並べる。②の袋の端を切り、絞り出しながら中央にのせる。
3 -
④大葉ではさみ俵型に整え、耐熱皿に間をあけて並べ、水でぬらしたクッキングペーパーを上にかぶせる。ふんわりとラップをかけ、電子レンジで加熱をする。(600W2分半~)
4 -
⑤『リケンのノンオイル 青じそ』を添える。お好みで練りからしをつけてお召し上がりください。
5 -
「大葉シュウマイ」の完成です!
完成
このレシピの栄養成分
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- エネルギー
- 231kcal
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- たんぱく質
- 25.1g
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- 脂質
- 12.3g
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- 飽和脂肪酸
- 2.99g
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- 炭水化物
- 7.5g
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- 糖質
- 6.1g
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- 食物繊維
- 1.4g
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- 食塩相当量
- 1.3g