外は香ばしく中はとろっ!

焼き豆腐のとろたまご

周りは香ばしく中はとろっと食感に焼いた絹ごし豆腐と、ふわふわとろとろたまごがごはんによく合う一品です!
お好みでラー油を回しかけてもおすすめです♪

カテゴリー
副菜
調理時間
15分以内 *

* 下ごしらえ(炊飯・漬け込み等)の時間は除く

材料(2人分)

  • 絹ごし豆腐 1丁
  • 1個
  • 200ml
  • リケンのノンオイル 青じそ 大さじ2
  • めんつゆ 三倍濃縮 大さじ1
  • 片栗粉 小さじ2
  • サラダ油 小さじ1程度
  • 小ねぎ(小口切り) 適量

つくり方

  • ①水・『リケンのノンオイル 青じそ』・めんつゆ・片栗粉を合わせる。

    1
  • ②卵は割りほぐしておく。

    2
  • ③サラダ油をひいたフライパンに絹ごし豆腐をのせ、スプーンでひと口大に切り分けながら広げる。

    3
  • ④③を火にかけて焼き(中火~強火、途中上下を返す)、両面こんがりと焼き色がついたら①を入れて木べら等で大きく混ぜる。

    4
  • ⑤④が沸いてとろみがついたら②の溶き卵を回し入れる。

    5
  • ⑥⑤の卵がふんわりと固まったら器に盛り、小ねぎをちらす。

    6
  • 「焼き豆腐のとろたまご」の完成です!

    完成

このレシピの栄養成分

  • エネルギー
    179kcal
  • たんぱく質
    13.3g
  • 脂質
    10.7g
  • 飽和脂肪酸
    2.00g
  • 炭水化物
    9.4g
  • 糖質
    8.7g
  • 食物繊維
    0.7g
  • 食塩相当量
    1.8g