何にでもかけたくなる話題の味!
麻辣よだれ鰹
話題のしび辛・麻辣味が、なんとあの『リケンのノンオイル 青じそ』でお手軽にできちゃうの、ご存知ですか!?
実はこの麻辣たれ、とっても万能で…
・豆腐にかけて【麻辣奴】
・半熟のゆで花にかけて【悪魔卵風】
・サラダ用チキンにかけて【よだれ鶏】
といろんなものに使えちゃうんです!
しかも今回は、「旬の鰹とわかめ」に合わせてみました!
意外に鰹は麻辣味と相性最高なんです!ぜひ試してみてね
※花椒粉やラー油の量はお好みで加減してください♪
注意:①を電子レンジで加熱する時は、連続で加熱すると温度が上がりすぎてしまう為、2回に分けて加熱をしてください!
- カテゴリー
- 主菜
- 調理時間
- 20分以内 *
* 下ごしらえ(炊飯・漬け込み等)の時間は除く
材料(2人分)
- 鰹(刺身用・柵) 200g
- きゅうり 1/2本
- 長ねぎ 40g
- かいわれ大根 1/2パック
- ふえるわかめちゃん 3g
- ミックスナッツ 15g
- リケンのノンオイル 青じそ 大さじ2
- サラダ油 大さじ1
- 花椒粉 小さじ1/2
- おろしにんにく 小さじ2
- おろししょうが 小さじ1
- ラー油 小さじ1・1/2
つくり方
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①深めの耐熱容器にサラダ油・花椒粉・おろしにんにく・おろししょうがを入れてよく混ぜ、電子レンジ600Wで10秒加熱する。取り出して全体を混ぜ、もう一度10秒加熱する。
1 -
②①を混ぜ、『リケンのノンオイル 青じそ』・ラー油を加えて全体がなめらかになるまで混ぜ合わせる。
2 -
③『ふえるわかめちゃん』は表示通りに水で戻し、水気をきる。
3 -
④きゅうりは千切り、長ねぎは縦に半分に切り斜め薄切りにして水にさらす。
4 -
⑤かいわれ大根は根元を切り、2等分に切って、③・きゅうりと混ぜる。
5 -
⑥ミックスナッツは粗くきざむ。
6 -
⑦鰹は1cm幅に切る。
7 -
⑧器に⑤を敷き、⑦を盛り、長ねぎをのせ⑥を散らし、②をかける。
8 -
「麻辣よだれ鰹」の完成です!
完成
このレシピの栄養成分
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- エネルギー
- 313kcal
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- たんぱく質
- 28.3g
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- 脂質
- 19.7g
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- 飽和脂肪酸
- 2.63g
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- 炭水化物
- 8.8g
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- 糖質
- 6.7g
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- 食物繊維
- 2.1g
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- 食塩相当量
- 1.4g