何にでもかけたくなる話題の味!

麻辣よだれ鰹

話題のしび辛・麻辣味が、なんとあの『リケンのノンオイル 青じそ』でお手軽にできちゃうの、ご存知ですか!?
実はこの麻辣たれ、とっても万能で…

・豆腐にかけて【麻辣奴】
・半熟のゆで花にかけて【悪魔卵風】
・サラダ用チキンにかけて【よだれ鶏】
といろんなものに使えちゃうんです!

しかも今回は、「旬の鰹とわかめ」に合わせてみました!
意外に鰹は麻辣味と相性最高なんです!ぜひ試してみてね

※花椒粉やラー油の量はお好みで加減してください♪

注意:①を電子レンジで加熱する時は、連続で加熱すると温度が上がりすぎてしまう為、2回に分けて加熱をしてください!

カテゴリー
主菜
調理時間
20分以内 *

* 下ごしらえ(炊飯・漬け込み等)の時間は除く

材料(2人分)

  • 鰹(刺身用・柵) 200g
  • きゅうり 1/2本
  • 長ねぎ 40g
  • かいわれ大根 1/2パック
  • ふえるわかめちゃん 3g
  • ミックスナッツ 15g
  • リケンのノンオイル 青じそ 大さじ2
  • サラダ油 大さじ1
  • 花椒粉 小さじ1/2
  • おろしにんにく 小さじ2
  • おろししょうが 小さじ1
  • ラー油 小さじ1・1/2

つくり方

  • ①深めの耐熱容器にサラダ油・花椒粉・おろしにんにく・おろししょうがを入れてよく混ぜ、電子レンジ600Wで10秒加熱する。取り出して全体を混ぜ、もう一度10秒加熱する。

    1
  • ②①を混ぜ、『リケンのノンオイル 青じそ』・ラー油を加えて全体がなめらかになるまで混ぜ合わせる。

    2
  • ③『ふえるわかめちゃん』は表示通りに水で戻し、水気をきる。

    3
  • ④きゅうりは千切り、長ねぎは縦に半分に切り斜め薄切りにして水にさらす。

    4
  • ⑤かいわれ大根は根元を切り、2等分に切って、③・きゅうりと混ぜる。

    5
  • ⑥ミックスナッツは粗くきざむ。

    6
  • ⑦鰹は1cm幅に切る。

    7
  • ⑧器に⑤を敷き、⑦を盛り、長ねぎをのせ⑥を散らし、②をかける。

    8
  • 「麻辣よだれ鰹」の完成です!

    完成

このレシピの栄養成分

  • エネルギー
    313kcal
  • たんぱく質
    28.3g
  • 脂質
    19.7g
  • 飽和脂肪酸
    2.63g
  • 炭水化物
    8.8g
  • 糖質
    6.7g
  • 食物繊維
    2.1g
  • 食塩相当量
    1.4g