丸ごとでジューシー！
新玉ねぎのレンジ蒸し
旬のはるたまを丸ごと味わうお手軽メニューです！
豚バラ肉はベーコン・ハム等お好みでアレンジをしてください♪
- カテゴリー
- 副菜
- 調理時間
- 10分以内 *
* 下ごしらえ（炊飯・漬け込み等）の時間は除く
材料（2人分）
- 新玉ねぎ 1個
- 豚バラ肉(スライス) 50g
- ピザ用チーズ 10g
- 揚げ玉 10g
- リケンのノンオイル 青じそ 大さじ1,1/2
つくり方
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①新玉ねぎは根本まで切らずに8～12等分のくし形になるよう切り目を入れ広げる。
1 -
②豚バラ肉は1㎝幅に切る。
2 -
③①に②・ピザ用チーズをはさみ、耐熱容器にのせたらラップをかけて電子レンジで加熱をする(600Wで3～5分)。
3 -
④③に揚げ玉をちらし、『リケンのノンオイル 青じそ』を回しかける。
4 -
「新玉ねぎのレンジ蒸し」の完成です！
完成
このレシピの栄養成分
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- エネルギー
- 385kcal
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- たんぱく質
- 13.3g
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- 脂質
- 27.0g
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- 飽和脂肪酸
- 9.32g
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- 炭水化物
- 28.0g
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- 糖質
- 19.6g
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- 食物繊維
- 3.8g
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- 食塩相当量
- 1.8g
