絶望している時でも美味しい
絶望納豆
「絶望している時にでも食べられるほどおいしい」と話題で人気の「絶望納豆」です。
1人分で約9gの食物繊維の摂取が期待でき、腸活メニューとしてもおすすめです！
お好みで練り辛子を入れてもおすすめです♪
- カテゴリー
- 副菜
- 調理時間
- 5分以内 *
* 下ごしらえ（炊飯・漬け込み等）の時間は除く
材料（1人分）
- 納豆（小粒） 1パック
- 冷凍ほうれん草 100g
- にんじん 20g
- すりごま 大さじ2
- リケンのノンオイル 青じそ 大さじ1
- ごま油 少々
つくり方
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①にんにじんは千切りにする。
1 -
②耐熱容器に①・冷凍ほうれん草をのせ、電子レンジで加熱をする(600W2分～)。
2 -
③②をサッと水で冷やし、しっかりと水気を絞っておく。
3 -
④ボウルに③・納豆・すりごま・『リケンのノンオイル 青じそ』・ごま油を入れ、混ぜ合わせたら器に盛る。
4 -
「絶望納豆」の完成です！
完成
このレシピの栄養成分
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- エネルギー
- 250kcal
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- たんぱく質
- 15.5g
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- 脂質
- 16.1g
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- 飽和脂肪酸
- 2.27g
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- 炭水化物
- 16.0g
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- 糖質
- 6.6g
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- 食物繊維
- 9.5g
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- 食塩相当量
- 1.2g
