フランパン1つで超楽チン♪
タラレモン～アスパラガスを添えて～
フライパン１つで簡単に作れるちゃうお魚料理をご紹介♬
アスパラガスとトマトはさっぱりした塩レモンとのの相性が抜群で、
口の中に爽やかな香りが広がります！
いろいろの野菜を付け足したことで彩り豊かな料理に♪
カロリー 206kcal 塩分 2.8g(カロリー・塩分は1人分の数値）
- カテゴリー
- 主菜
- 調理時間
- 15分以内 *
* 下ごしらえ（炊飯・漬け込み等）の時間は除く
材料（2人分）
- たら 2切れ
- トマト 1個
- アスパラガス（細め） 4本
- バター 20g
- 塩こしょう 適量
- 薄力粉 適量
- ノンオイル塩レモン 大さじ4
つくり方
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①トマトは1㎝程度の角切りにする。
1 -
②たらに塩こしょう・薄力粉をふる。
2 -
③フライパンにバターをしき、 ②・アスパラガスを焼く。両面こんがりと焼けたら『リケンのノンオイル塩レモン』を入れ焼き絡め、器に盛る。
3 -
④ソースが残ったフライパンに①を入れ、炒め合わせ③にかける。
4 -
『タラレモン～アスパラガスを添えて～』の完成！
完成
このレシピの栄養成分
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- エネルギー
- 206kcal
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- たんぱく質
- 15.9g
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- 脂質
- 8.5g
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- 飽和脂肪酸
- 5.10g
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- 炭水化物
- 15.8g
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- 糖質
- 14.3g
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- 食物繊維
- 1.5g
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- 食塩相当量
- 2.8g
