えびと枝豆の

大葉シュウマイ

大葉の葉をシュウマイの皮に見立て、包丁要らずの簡単レンジシュウマイです!
ぷりぷりのえびとえだまめの食感がポイントです。『リケンのノンオイル 青じそ』をつけだれとしてお召し上がりください♪
おつまみとしてもおすすめです。

カテゴリー
主菜
調理時間
30分以内 *

* 下ごしらえ(炊飯・漬け込み等)の時間は除く

材料(2人分)

  • 鶏ひき肉 160g
  • むきえび 80g
  • むき枝豆 40g
  • 大葉 8枚
  • おろしにんにく 小さじ2/3
  • ごま油 小さじ1/2
  • こしょう 適量
  • 片栗粉 小さじ2
  • リケンのノンオイル 青じそ 大さじ2
  • お好みで練りからし 適量

つくり方

  • ①ポリ袋にむきえびを入れて平らにし、上から指でつまんでつぶす。

    1
  • ②①に鶏ひき肉を入れ、こしょう・おろしにんにく・ごま油・片栗粉を加えてよく混ぜ合わせる。むき枝豆も加えて混ぜ合わせる。

    2
  • ③大葉は軸を取り、葉の裏側を上にして並べる。②の袋の端を切り、絞り出しながら中央にのせる。

    3
  • ④大葉ではさみ俵型に整え、耐熱皿に間をあけて並べ、水でぬらしたクッキングペーパーを上にかぶせる。ふんわりとラップをかけ、電子レンジで加熱をする。(600W2分半~)

    4
  • ⑤『リケンのノンオイル 青じそ』を添える。お好みで練りからしをつけてお召し上がりください。

    5
  • 「大葉シュウマイ」の完成です!

    完成

このレシピの栄養成分

  • エネルギー
    231kcal
  • たんぱく質
    25.1g
  • 脂質
    12.3g
  • 飽和脂肪酸
    2.99g
  • 炭水化物
    7.5g
  • 糖質
    6.1g
  • 食物繊維
    1.4g
  • 食塩相当量
    1.3g