外は香ばしく中はとろっ!
焼き豆腐のとろたまご
周りは香ばしく中はとろっと食感に焼いた絹ごし豆腐と、ふわふわとろとろたまごがごはんによく合う一品です!
お好みでラー油を回しかけてもおすすめです♪
- カテゴリー
- 副菜
- 調理時間
- 15分以内 *
* 下ごしらえ(炊飯・漬け込み等)の時間は除く
材料(2人分)
- 絹ごし豆腐 1丁
- 卵 1個
- 水 200ml
- リケンのノンオイル 青じそ 大さじ2
- めんつゆ 三倍濃縮 大さじ1
- 片栗粉 小さじ2
- サラダ油 小さじ1程度
- 小ねぎ(小口切り) 適量
つくり方
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①水・『リケンのノンオイル 青じそ』・めんつゆ・片栗粉を合わせる。
1 -
②卵は割りほぐしておく。
2 -
③サラダ油をひいたフライパンに絹ごし豆腐をのせ、スプーンでひと口大に切り分けながら広げる。
3 -
④③を火にかけて焼き(中火~強火、途中上下を返す)、両面こんがりと焼き色がついたら①を入れて木べら等で大きく混ぜる。
4 -
⑤④が沸いてとろみがついたら②の溶き卵を回し入れる。
5 -
⑥⑤の卵がふんわりと固まったら器に盛り、小ねぎをちらす。
6 -
「焼き豆腐のとろたまご」の完成です!
完成
このレシピの栄養成分
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- エネルギー
- 179kcal
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- たんぱく質
- 13.3g
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- 脂質
- 10.7g
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- 飽和脂肪酸
- 2.00g
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- 炭水化物
- 9.4g
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- 糖質
- 8.7g
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- 食物繊維
- 0.7g
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- 食塩相当量
- 1.8g