冷凍のエビフライで簡単！
天むす風
冷凍エビフライでお手軽天むすのできあがり♪
食べ応えのあるおむすびはお弁当におすすめです。
『リケンのノンオイル 青じそ』とめんつゆを合わせた南蛮風のタレでやみつきのおいしさに！
- カテゴリー
- ごはん類・丼物
- 調理時間
- 10分以内 *
* 下ごしらえ（炊飯・漬け込み等）の時間は除く
材料（2人分）
- ごはん 480g
- 冷凍エビフライ 6本
- 大葉 6枚
- 焼のり 大判2枚
- リケンのノンオイル青じそ 大さじ2
- めんつゆ 三倍濃縮 大さじ1
つくり方
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①冷凍エビフライは表示通りに温める。
1 -
②『リケンのノンオイル 青じそ』・めんつゆを合わせる。
2 -
③②につける。
3 -
④②と絡める。
4 -
⑤６等分にしたごはんをラップに広げ、④をのせたら包んで形をととのえる。
5 -
⑥３等分に切った焼きのりに大葉を重ね、⑤をのせて包む。
6 -
『天むす風』の完成です！
完成
このレシピの栄養成分
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- エネルギー
- 525kcal
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- たんぱく質
- 17.4g
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- 脂質
- 2.6g
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- 飽和脂肪酸
- 0.26g
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- 炭水化物
- 111.8g
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- 糖質
- 109.8g
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- 食物繊維
- 2.0g
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- 食塩相当量
- 2.4g
