ねばねばがやみつきになる!

わかたま×たたき長いも

長いものネバネバが美味しい!ふえるわかめちゃんと長いものサラダです!
かいわれ大根も入っているのでとっても健康的なサラダになっています!
味つけは『ノンオイル 和風』1本で決まります!ぜひご賞味ください!

カロリー87kcal 塩分1.5g
(カロリー・塩分は1人分の数値)

カテゴリー
サラダ
調理時間
10分以内 *

* 下ごしらえ(炊飯・漬け込み等)の時間は除く

材料(2人分)

  • 玉ねぎ 100g
  • ふえるわかめちゃん 2g
  • かいわれ大根 10g
  • みょうが 1個
  • 長いも 100g
  • ノンオイル和風 大さじ3
  • 白いりごま 適量

つくり方

  • ①『ふえるわかめちゃん』は表示通りに水戻しをし、しっかりと水気を切る。

    1
  • ②玉ねぎは薄切り、かいわれ大根は根元を落とし半分の長さ、みょうがは縦半分にしてななめに薄切りにする。玉ねぎ・かいわれ大根・みょうがを合わせて水にさらす。

    2
  • ③長いもは皮をむき、ビニール袋に入れて麺棒などで細かく叩く。

    3
  • ④器に②を敷き、①・③を盛り『リケンのノンオイル 和風』をかけ、白ごまを散らす。

    4
  • 「わかたま×たたき長いも」の完成!

    完成

このレシピの栄養成分

  • エネルギー
    87kcal
  • たんぱく質
    2.7g
  • 脂質
    0.7g
  • 飽和脂肪酸
    0.08g
  • 炭水化物
    18.3g
  • 糖質
    16.1g
  • 食物繊維
    2.2g
  • 食塩相当量
    1.5g