夏バテ対策！
ゴーヤとツナのサラダ
今日は青じそ夏の味をつかったゴーヤサラダのご紹介！
夏バテにも効果抜群のゴーヤですが、なかなか使い道が思いつかないなんてことも。
あと1品欲しいなって時に活躍してくれる和えるだけ簡単サラダです♪
- カテゴリー
- 副菜
- 調理時間
- 10分以内 *
* 下ごしらえ（炊飯・漬け込み等）の時間は除く
材料（2人分）
- ゴーヤ 1/2本
- ツナ缶 1缶
- ノンオイル青じそ 夏の味 大さじ2
つくり方
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①ゴーヤは薄切りし、電子レンジで加熱する(600W1分)。冷水でもみ洗いし、水気を切る。
1 -
②ツナ缶の油を切り、①・『リケンのノンオイル 青じそ夏の味』を混ぜ合わせ器に盛る。
2 -
「ゴーヤとツナのサラダ」の完成！
完成
このレシピの栄養成分
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- エネルギー
- 113kcal
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- たんぱく質
- 6.4g
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- 脂質
- 6.9g
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- 飽和脂肪酸
- 1.01g
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- 炭水化物
- 6.5g
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- 糖質
- 5.1g
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- 食物繊維
- 1.4g
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- 食塩相当量
- 1.6g
