ちょっとひと手間で大変身!

水晶鶏の冷やし中華

ちょっとしたひと手間で定番の冷やし中華が大変身!
片栗粉でつるっとしっとりした鶏むね肉に『リケンのノンオイル中華ごま』がよく絡んで絶品です♪
水晶鶏は他のサラダにも使えちゃうので、覚えといて損なしですよ!

カテゴリー
主菜,麺類
調理時間
15分以内 *

* 下ごしらえ(炊飯・漬け込み等)の時間は除く

材料(2人分)

  • 中華麺 1玉
  • 鶏むね肉(皮なし) 60g
  • 塩こしょう 適宜
  • 片栗粉 適宜
  • レタス 30g
  • きゅうり 1/4本
  • みょうが 1/2本
  • ノンオイル中華ごま 大さじ3

つくり方

  • ①鶏むね肉は薄く削ぎ切りにし塩・こしょうを振り片栗粉をはたく。沸騰した湯でゆで冷水に取り冷やす。

    1
  • ②レタス・きゅうりは千切りにし、合わせておく。

    2
  • ③みょうがは千切りにする。

    3
  • ④中華麺を表示通りにゆで冷水でしめる。

    4
  • ⑤器に④を盛り、②・①・みょうがの順で盛り、『リケンのノンオイル 中華ごま』を回しかける。

    5
  • 「水晶鶏の冷やし中華」の完成!

    完成

このレシピの栄養成分

  • エネルギー
    469kcal
  • たんぱく質
    25.8g
  • 脂質
    2.8g
  • 飽和脂肪酸
    0.61g
  • 炭水化物
    80.5g
  • 糖質
    76.9g
  • 食物繊維
    3.6g
  • 食塩相当量
    5.0g