ささっと作れる♪
包丁いらずのレンチンピーマンのしらす和え
疲れた日や忙しい日にぴったりな和え物レシピをご紹介♪
包丁いらずでさっさっと作れちゃうので、作りすぎに注意です！
おつまみやお弁当の一品としても大活躍です♪
- カテゴリー
- 副菜
- 調理時間
- 10分以内 *
* 下ごしらえ（炊飯・漬け込み等）の時間は除く
材料（2人分）
- ピーマン 4個
- しらす干し 20g
- ごま油 小さじ1
- ノンオイル青じそぽんず味 大さじ1
つくり方
-
①ピーマンは手で上から押しつぶし、割れ目が入ったらヘタ・種を取り除き、4～6等分にちぎる。
1 -
②耐熱皿で ①・ごま油を絡め、ふんわりとラップをかけ電子レンジで加熱する(600w1分～)。
2 -
③②・しらす・『リケンのノンオイル 青じそぽんず味』を和え、器に盛る。
3 -
「包丁いらずのレンチンピーマンのしらす和え」の完成！
完成
このレシピの栄養成分
-
- エネルギー
- 54kcal
-
- たんぱく質
- 3.1g
-
- 脂質
- 2.4g
-
- 飽和脂肪酸
- 0.35g
-
- 炭水化物
- 5.2g
-
- 糖質
- 1.7g
-
- 食物繊維
- 1.4g
-
- 食塩相当量
- 0.9g
